za duzo

staraj się nie przekraczać 16 serii na duże partie i 12 na małe.5x5 to zdecydowanie za dużo,zajedziesz się.Chyba że sie obijasz ale na moim treningu nie zrobiłbyś tylu serii:)

U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił...

U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił... Ja się mogę zamienić :-D Na 250, 300 i 350 :-D Bo leżą w szufladzie i czekają ;-) Też się napaliłem. Ale 200 to sobie na przerwach w robocie [...]

U mnie też :) tylko, że kupiłem w okazyjnej cenie i to dla mnie za dużo jak na początek, więc chwilowo odpuściłem i jeszcze nie wymyśliłem, co z tym fantem dalej zrobić. Najchętniej bym się z kimś zamienił... Ja się mogę zamienić :-D Na 250, 300 i 350 :-D Bo leżą w szufladzie i czekają ;-) Też się napaliłem. Ale 200 to sobie na przerwach w robocie [...]

Dzisiejsze rozkminy: Zrobiłem pistolet z kb24 w ramach testu. Weszło gładko, co pozwala optymistycznie założyć, że mogę zacząć smarować gwinty ze składaną dwudziestką, czyli kb 16 + obciążenie na rzepy. Przy okazji, jak długo można stosować smarowanie gwintów? Realizuję ten program od początku roku i robię czasem dzień lub dwa przerwy. Póki co [...]

Chyba za dużo powtórzeń dałeś.. Na początku jedziesz 5-6... W kolejnym cyklu 7-8... A Ty na 10 wskoczyłeś..

Wiedziałem, że prędzej, czy później tam zawitam. Zwlekałem wcześniej, podobnie jak chociażby w przypadku obozu wakacyjnego a potem żałowałem. Do Zielonej Góry z Poznania raptem 2h autem, kasę akurat udało się wygospodarować (kosztem pralki i laptopa, ale może o tym później albo kiedy indziej). Tak więc nie pucując się oficjalnie, wpłaciłem kasę w [...]

Wczoraj na treningu zaczęliśmy od Turków i wiatraków. Później drabiny wyciskania, oczywiście z drążkiem. Na koniec takie tam pierdoły na brzuch, które dały mi nieźle w kość. Nie zabrakło rozgrzewki i rozciągania. Miska: za dużo kanapek, bo zastąpiły poranną jajecznicę niestety. Dalej banan przed i po treningu. Obiad: kasza z pieczarkami i [...]

Czyli nie za dużo dobrych węgli do każdego posiłku i białka tak średnio. Do tego zdrowe tłuszcze. Niby takie oczywiste.. :-) 2-3kg w tydzień, to już ekstremum jakieś!

Za dużo złośliwości w Twojej odpowiedzi. Widziałem jak wyciskasz kettle 40kg jednorącz, stąd też moje zdziwienie, a raczej niezrozumienie, gdy przeczytałem o WL z 45kg.

Chyba za dużo doktora Kwaśniewskiego się naczytałeś! Powodzenia! :-)

Plan jest konkretny i posiada solidne wsparcie naukowe. Przez barierę językową na pewno sporo kwestii mi umyka... Autor jest naukowcem i podobnie jak w VWC podzielił się swoimi osiągnięciami, po czym... zniknął. Znalazłem art, w którym pisze, że zrezygnował z RKC i że dobrze jest trenować pod okiem sprawdzonego trenera. Może napisał w książkach za [...]

Nie mam pojęcia, ale źle to wróży, jak w HS przestaje iść. To okolice 80-90 1RM, powinno spokojnie wejść te 10-20powt. Może za dużo w dni różności? Może VWC szkodzi pressom?

W książkach, artykułach, nowościach na pewno Panteon jesteś daleko przede mną. Szczerze mówiąc myślałem o pierwszy module z VWC z KB28, ale może lepiej byłoby zrobić Boosta z 24? Minusem jest to, że nie ma czasu na nic innego a rwanie co 2-3 dni w dużych ilościach może szybko wykończyć. 15:15 z KB28 mogę robić z innym treningiem, ale 7 powtórzeń [...]

Tydzień trzeci i szósty (luz) nie oznaczają całkowitego braku treningów, tylko deload? Dobrze myślę? Jeśli tak, to nie robiłbym ostatniego tygodnia w całości luźnego, a ostatnie trzy dni przed zawodami poświęciłbym aktywnej regeneracji. Jeśli waga ciała ma znaczenie i nie chcesz podwyższać kaloryki, spróbuj przed treningami przyjmować niewielką [...]

Adam - od Ciebie z klubu ktoś się wybiera? A może Ty się skusisz? Byłaby okazja zaległe piwo wypić:-) Szajba - dokładnie, chodzi mi o deload. Ostatni dzień przed zawodami zejdzie mi na podróży. To najsłabszy element planu. Pociągiem wyjdzie ok 8h w godzinach zapewne upalnych. Więc pewnie ten ostatni tydzień to będzie pon. i śr. wg planu acz lekko, [...]

Czwartek Pull ups 3x5 Chin ups 3x5 Pistol KB20, KB24, KB28 fail Front Squat 2KB24 x10, 2KB28 x5, 2KB32 x4 Bulgarian Squat KB20 2x5 Overhead Squat KB20 x5 Wyszedł taki misz masz, jakoś to poukładam do następnego razu. Podciąganie nawet nawet, uporałem się w 15 min. Później pistolety - pierwsze dwa weszły dobrze, więc sprawdziłem, czy i 28kg da [...]

Spoko! :-) i tak pewni wyleci, bo za dużo tego. Po prostu ten rodzaj przysiadu, IMO, to nie tylko mobilność. :-) Zakwasy w udach i pośladkach nasilają się z każdą minutą. :-D nie wróży to dobrze przed jutrzejszym rwaniem...

Twaróg lubię, a wersja po tuningu ze szczypiorkiem albo cebulą i śmietaną i ziemniakami, to taki lokalny rarytas (pryry z gzikiem :-D). Natomiast nie wiem, czy go za dużo nie szamam. Środa różności TGU KB32, 36, 40, 44, 48 Snatch KB28 15:15 17x5 = 170reps/ 17min Turki właściwe spoko. Trochę mnie ciągnie tu i tam, więc technika nie była wzorcowa [...]

Dobry plan, Pany! :-) Niestety z 20kg nie przejdzie - sprawdziłem. Przejdzie z 12 (tyle dziś weszło) i może z 16 - sprawdzę, jak uzupełnię ciężar, bo dziś tyle nie nazbierałem. @Panteon: wywaliłem chleb ciemny z pierwszego posiłku i makaron z drugiego i się unormowało. Po prostu za dużo było, a ciemny chleb to ponoć prawdziwy reaktor. Piątek: FPP [...]